筋肉で太るための食事！

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★筋肉で太るための食事！

といっても、私は毎日特別なメニューを食べているわけではありません。

家族に余計な負担をかけたくないですしね。

で、以下の３点には気を配っています。

●朝・昼・晩の３回、栄養バランスのとれたメニューをしっかり食べる！その際、ご飯や麺類などの炭水化物はムリしない程度におかわりする。（幸い妻はもともと、いつも栄養バランスを考えたメニューを作ってくれます。）

●夕方と、夕食後に（というか小腹がすいたらいつでも）間食をする！この際は、おにぎり・うどん・カップラーメンなどの炭水化物系。あとは、お菓子（甘いものも、辛いものも）などを食べます。

●トレーニング直後と、就寝前にプロテインを飲む！

だいたいこういった食事を、可能な限り摂っています。

仕事や家族が関わってくることなので、毎日必ず、というわけにはいきませんが。

でも、あくまで趣味・お楽しみとしてやってることなので、これで良いのです。

別にプロやセミプロではありませんからね。

ズブの素人ですから！

それが売りのブログだし！（笑）

「目的をもって継続する」ことが何より大切だと思っています。

楽しく気長に体重６５ｋｇを目指すのです！（笑）

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６１．３ｋｇ達成です！！

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　本日、1月4日起床後、体重６１ｋｇを超えました！

人生最高体重です！

なんとなく自信があったのですが、年始から目標達成できて良かったです！

勝因は、この年末年始にしっかり食べたことでしょう。

一日、朝昼晩３回食べて午後３時～４時頃に１回、夜９時～１０時頃に１回間食しました。

基本の３食は腹９分～９．５分くらい「もう少しいけるかな」と思うくらいで抑えました。

お腹をこわして下痢をおこしては意味がありませんから。

もちろん、ウェイトトレーニングも欠かしていません。

その結果、下記の通りの結果です！

体　　　重　　　　　　６１．３ｋｇ　（ >>前回　５８．５ｋｇ）

体脂肪率　　　　　　１３．８％　 （　〃　　　　１３．２％）

内臓脂肪レベル　　　５．０　　　（　〃　　　　　４．０）

Ｂ　Ｍ　Ｉ　　　　　　　２１．０      （　〃　　　　２０．０）

体幹皮下脂肪率　　 　８．４％　   （　〃　　　　７．８％）

基礎代謝　　　　　　　１５０３kcal  （　〃　　　　１４５７kcal）

骨格筋率          　   ３５．７％  （　〃　　　　３５．９％）

体　年　齢　　　　　　　　　２８歳   （　〃　　　　２５歳）

内臓脂肪レベルが上がってしまったのが不安要素ではありますが、基礎代謝と骨格筋率が上がっているのは良い傾向です。

内臓脂肪レベルは必ず落として見せますよ！

今年こそ筋肉で目標体重６５ｋｇ達成！

頑張りますので、応援宜しくお願いします！

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１月７日に６１ｋｇになるぞ！

私は、年末年始が大好きです。

なぜなら、一気にウェイトアップできる絶好の機会だから。

まず、忘年会では会社経費で（笑）たらふく食べまくります！

クリスマスには、たらふくケーキを食べます！

大晦日には、夕食後さらに年越しそばを食べます！

そして、お正月にはおせち料理をはじめ、ご馳走をたらふく食べます！

実家や親戚への挨拶回りのたびに、またまたご馳走を食べまくります！

食って食って、食いまくりのシーズン到来（笑）！

逆ダイエット組にとっては、短期間で目標達成に一気に近づける大きなチャンスとなります。

ただ気をつけることは、決してウェイトトレーニングと体脂肪燃焼のための活動を絶やさないこと！！

もう一つ、健康に留意すること！

年末年始は、この２点に気をつけて食べまくりますよ！

七草粥を食べる頃には、人生最高体重６１ｋｇに達することを目標とします！

１月７日の結果発表、さて、どうなるか！？

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ザバス プロテイン ウェイトアップ

SAVAS(ザバス)　プロテイン　ウェイトアップ

筋肉で太るための必須プロテイン

最近、愛用しているニュープロテインをご紹介します。

ニュープロテインといっても、以前にご紹介した商品のリニューアル版です。

さらに溶けやすく、さらにおいしい、というフレコミは本当でした。

まず溶けやすさに驚かされます。　

牛乳の上に乗っけただけで溶け始めます。

そして、プロテインシェイカーでシャカシャカやれば粉っぽさが「まったく」といっていいほどなくなるのでとにかく飲みやすいです。

プロテインとは思えないほど喉越しがいい。

味についても、古いバージョンと比べて、より自然なバナナ味になっています。（前のは、無理やりバナナの香りと味を作ったのがバレバレ。。。笑。プロテインにしてはおいしかったですが。）

牛乳との相性もさらによくなり、混ぜると本物のバナナと牛乳をミキサーにかけて作ったジュースみたいな味になるので驚きました。

本当に美味しいです。

中身も古いバージョンとは色も質感も別物になってます。（前はサラサラの粉でしたが、今度のは、シットリした感じ。色はアイボリーっぽい。）

←中身の写真です。

トレーニング終了後に飲むと、爽快な満足感が味わえます。

なんせ美味しいですから！

肝心の効果のほどは、当ブログの他ページもご覧いただきたいのですが、私にも良好な結果が出ているようです。（もちろん、すべてがプロテインのおかげではないはずですが。）

もし筋肉で太りたい！と思っておいでなら、一度お試しになることをお勧めします。

　←右側の写真をクリックすると購入できるお店にアクセスできます。安くて実績のあるお店ですのでご覧ください。（写真は私使用の実物写真です。ヒゲがキモイですね。。。すみません。。。笑）

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なぜ60kgが実現できたか？

私は、なぜ自分が体重60kgを実現できたのか、考えてみました。

私は今までと何か違うことをやったのか？

ウエイトトレーニングはやってたし・・・・・。

というのは、例年7月、8月は私にとって体重が必ず減ってしまう時期だったからです。

暑い季節ゆえ、食欲が減退してしまうのが一番の原因でした。

しかし！

今年は、食ってます！　7月も、8月も！

やはり食欲は減退するのですが、今年はムリにでも一日最低３食は、守っているのです。

昨年までは、昼食を抜くことがしばしばあったのですが、今年は食べたくなくてもカレーライスや、石焼ビビンバなど辛いものを選んで食べてます。

というのは以前、辛いものは食欲がでる、と妻が言っていた記憶があったので・・・・。

事実、このおかげで夏でも一日３食は守り、調子がよければオニギリなどを間食する、というのが実現できてるわけです。

しかも、決してドカ食いしてるわけではなく、普段の食生活が守れている、ということです。

そう、60kg実現の勝因は、暑い夏も普段の食生活を守ることができた！　ということだと自己分析しました！

間違いないと思います。

今回は、人間の生活にとって食生活がいかに大切なものか、を身をもって実感したしだいであります！

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水を飲んでオシッコを！

筋肉をつけるため、プロテイン を飲んだり高タンパクな食事を摂っているなら、水をたくさん飲みましょう！

高タンパク食は、腎臓に負担をかけます。

よって、水をたくさん飲んで腎臓を洗い流してやりましょう。

水をたくさん飲んだら、オシッコもたくさん出ます。

オシッコも我慢せず、たくさんしましょう！

我慢すると今度は、膀胱炎になってしまいます。

たくさん、オシッコもしましょう（笑）！

水を飲まずに高タンパク食をとっていると、だんだんオシッコさんが臭くなってくるそうです。

これが、一つの危険信号だそうです。

気をつけましょう！

（バカっぽく書いてますが、これらは事実です。本当に気をつけましょう。因みに私は、出先でもよくミネラルウォーターを買って飲むようにしています。）

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太りたい人のバイブル！

太るためのノウハウについて書かれた書籍やサイトは希少だ。

痩せるためのノウハウ本やサイトは星の数（？）ほどあるというのに・・・・。

しかし、そんな状況の中でウェイトアップしたい私にとって貴重なバイブルを発見した！！！

バイブルですよ！　英語で言ったらバイボーーーーーーー！！！！

以前から気になってたブログ（？）なのだが、先日ちょこっと拝見してみたら素晴らしい！

まさに目から鱗が落ちる情報が満載！

その名は。。。「太りたい人の太る方法」！！

もっと早く見とけばよかった。。。。

今後、私の戦いの旅の中で一つの道標となるだろう。。。。

太りたい人も、痩せたい人も一度ご覧になってみては。。。？

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食事の量を増やすぞ！

できるだけ短期間で体重を増やしたい。

そのためには、ウェイトトレーニングだけでは限界がある、と確信した！

短期間で体重を増やすためにはどうすればいいか？

「食べる」んです！

たくさん「食べる」んですよ！

考えてみれば、周囲を見ても「太っている人間」はよく食べる。

言葉は悪いが、「食べないデブはいない」のではないか！？

当ブログでは「筋肉で太る」をテーマにしているため、今までは筋トレばかりで体重増量を目指していた。

だが、限界を感じた。。。。やはり、太るにはたくさん食べなくっちゃ！！！！

これからは、たくさん食べて筋トレをして体重増量を目指すぞ！

テーマは、たくさん食べて「筋肉で太る」　。。。っです！！！！！

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実現できそうな目標を設定する。

>>ＴＯＰページへ

一つ、手の届きそうな目標を設定しました。

8月末までに必ず、体重を2ｋｇ増量する＝61ｋｇになる

当ブログにて、目標体重を65ｋｇに設定しているわけですが、現在は59ｋｇ。よって、あと6ｋｇ。

食べたら太れる人にとっては取るに足りない目標かもしれない。しかし、食べても太れない人間にとってはあまりにも高いハードルなのです。

何事も高すぎる目標は挫折の元。

でも、あと3ヶ月で2ｋｇ増なら実現できそうな気がする。

まずは、小さな目標から実現してみよう。

8月末までに2ｋｇ増やす。

頑張ります！

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ピロリ菌の除菌に成功！

>>ＴＯＰページへ

（>>前回の続き）

しかし、私は除菌に失敗してしまいました。検査の結果、ピロリ菌はまだ生息していると・・・。

しかし主治医の先生曰く、さらに確実な除菌法を行う病院がある、とのことで紹介いただきました。ただし、そこでダメなら今の医学では、除菌は厳しくなる、との事・・・。

当時、全国的にその方法を行なう病院は、まだ少なかったそうです。（今はどうなのかはわかりませんが・・・）

そして不安を胸に、その病院で聞かされた最後の手段とは・・・。

なんと、女性の膣に繁殖するカビ（トリコモナスだったか・・・）を消滅させる薬を飲む、というものでした・・・（汗）！！！！

私は、過去にしたことも無いような引きつった複雑な照れ笑いを浮かべていた、と自覚しております・・・（笑）。だって・・・女性でも飲んだ人のほうが少ないんじゃなかろうか・・・。

でも、飲んで直るなら・・・、という事で1週間、ほぼ決まった時間に飲むことに。

で、飲みました。

1回目は洗面所の鏡の前で、またもや例の複雑な照れ笑いが・・・（笑）。だって、やっぱり・・・女性の・・・そんな・・・ねえ・・・（笑）。

しかし1週間飲み続けた結果、見事、除菌に成功！！！！

死ぬほど嬉しかった！　先生からピロリ菌を除菌できれば、潰瘍の再発はほぼ無くなる、と言われてましたから。

すごいぞ、この薬！　その名は・・・確か「フラジール」！！

1回目の除菌で飲んだ薬の名前は忘れたが、こっちの名は、死ぬまで忘れないと思います。いろんな意味で思い出深いので・・・いろんな意味で・・・（笑）。

除菌後の私はというと・・・、十二指腸潰瘍完治、ピロリ菌もゼロ、ずっと悩まされていた胃の痛みも全くなし！

いたって、元気です！

そして、52kgまで落ちた体重も除菌後しばらくして55kgに増えて、さらにウェイトトレーニングを始めてから、今日現在59kgです。（ピロリ菌を消したら体重が増える人が多いそうです。）

そのようなわけで、これからも元気に当ブログのテーマ「筋肉で太る」にそって、目標体重65kg達成を目指し頑張っていきたいと思います！

（ちなみに、吐血・下血時の血はコールタールみたいで黒色でした。血は胃液と混ざると黒くなるそうです。万一、黒っぽい便が出たときは、早急に病院へ行くことをお勧めします。）

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