ウェストサイズも測定します！

本日、体重測定をしました。

どうも腹回りが出てきてる感じなので、今後はウェストサイズも測定していきます！

■オムロン 体重体組成計カラダスキャン　HBF-361 使用中。

体　　　重　　　　　５８．４ｋｇ　（前回より増えた！）

体脂肪率　　　　　１３．９％　（前回より下がった！）

内臓脂肪レベル　　　４．０　（標準）

Ｂ　Ｍ　Ｉ　　　　　　　　２０．０　（ギリ普通体重。。。）

体幹皮下脂肪率　　　　８．２％　　（前回より下がった！）　

基礎代謝　　　　　　　　１４５３kcal　（前回より上がった！）　

骨格筋率　　　　　　　　３５．５％　　（前回より上がったぜ！）

体年齢　　　　　　　　　 26歳　　　　（はっはっは！）

ウェストサイズ　　　７９．０ｃｍ　（今後が楽しみ。）

以上の結果となりました。

いやー、前回の結果と比較すると良い傾向になってきてます！

体重が増え、体脂肪率が下がり、基礎代謝が上がり、骨格筋率もＵＰしてきました！

●体重が増えたのは、食事が普通に摂れるようになり、間食もするようになった。

●基礎代謝ＵＰは、ウェイトトレーニングを再開できた。

●骨格筋率ＵＰも、筋トレ再開のおかげ。

●そして体脂肪率が下がったのは、やはり筋トレ（とくに腹筋運動）＋ロデオボーイ２ の組み合わせが効果を発揮しはじめているのでないか、と感じています。

以上の要因から良い傾向が出てきていると思います。

これからもモチベーション上げて頑張ります！！

次回の、測定結果をお楽しみに！

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筋トレ新メニュー開始！

ウェイトトレーニングのメニューを新しくしました。

相変わらずの豊胸トレーニングですが（笑）。

内容は、下記の通りです。

トレーニング時間短縮のため、インターバルは全て１分間（矢印マーク）としました。

胸）　バタフライ　　　16回→14回→10回　　　ダンベル重量10ｋｇ

胸）　ダンベルプレス　　　10回→10回→10回　　　ダンベル重量10ｋｇ

腹）　レッグレイズ　　　26回→22回→20回

腹）　ロデオボーイ2　　　　15分間

ひさびさのダンベルプレスですが、いい感じで大胸筋に負荷がかかります。

明日の筋肉痛が楽しみ！

そしてついに！

以前に購入していたロデオボーイ2 を、腹部の脂肪燃焼のための有酸素運動として本格採用いたしました！

しばらくは、なんとなく半信半疑で乗っていたんですが、きちんとした姿勢で前を見て揺られていると腹部と腰がよく動いており、終了後ちょっとした有酸素運動後のような疲労感があります。

（背筋を伸ばして、アゴを引き、目線は正面を向ける。頭はできるだけ動かないように軸にする。衣服は着用可。）

しばらく使ってみた結果、脂肪を燃焼させる効果が確かにあるように感じました。

しかし、できるかぎり毎日継続する必要があると感じます。

そしてさらに、腹筋運動と併用することで効果が確実なものになるというのが私の結論です。

ロデオボーイ２しか使用しないのでは、効果が現れるのに時間がかかるような気がしますね。

やはり、併用するほうが即効性を期待できるでしょう。

私は、腹筋運動とロデオボーイ2の併用で、腹部の脂肪を削いでいきたいと思います！

効果のほどや、いかに！？

というわけで、今後しばらくは豊胸（笑）＋腹部の引き締めをテーマに頑張っていきますよ！

結果をお楽しみに！！

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