本日の筋トレメニューは？

筋トレ再開後のメニューは３パターンあります。

本日は、その内の腕と肩を鍛えるメニューで、ダンベルを使用して行ないます。

◆アームカール（上腕二頭筋）

　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ

　回数：左右各３セット　（１回目８回、２回目８回、３回目６回）　　　　　

◆トライセップ・エクステンション（上腕三頭筋）

　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ

　回数：左右各３セット　（１回目４回、２回目４回、３回目３回）

◆アップライト・ロウイング（肩の三角筋）

　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ

　回数：左右各３セット　（１回目８回、２回目８回、３回目９回）

と、このようなメニューをこなしました。

各メニューを３セットずつこなしていますが、１回終えるごとに１分間のインターバルをとるようにしています。

そしてトレーニング終了後は、お楽しみのプロテインを飲みます。

これがとっても美味しいのだ！（笑）　

と言う訳で、次回は腹と背中のトレーニング予定です。

人気ブログランキング　フィットネス部門へ　←本日はとても真面目に記事を書きました。ご褒美クリックを頂戴しとうございます。グフフフ・・・・・。