http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/ 体重52ｋｇから夢の65kgを目指す男！ 筋トレ・サプリメント（プロテイン）・たくさん食べる、の３本柱で逆ダイエット。　筋肉で太る！がブログのテーマです。 ja-JP 2008-08-20T22:12:56+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_f272.html さあ、今日も筋トレに励みましたぜ！ 勤務先から帰宅後に行なって本日のメニューはコ... <p>さあ、今日も筋トレに励みましたぜ！</p> <p>勤務先から帰宅後に行なって本日のメニューはコレだ！</p> <p><strong><span style="font-size: 1.4em;">豊胸トレーニング！！</span></strong></p> <p>久々に出ました！（笑）</p> <p>貧相なオッパイさんをＢＩＧにするために頑張りましたぜ！</p> <p>◆<strong><a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/05/post_8dca.html">バタフライ</a></strong>（大胸筋！）</p> <p>　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ</p> <p>　回数：３セット　（１回目16回、２回目５回、３回目７回）　　　　　</p> <p>◆<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/07/post_5d07.html"><strong>アイソメトリックス</strong></a>（大胸筋だ！）</p> <p>　回数：３セット　（各20秒ずつ）</p> <p>◆<strong>腹筋</strong>（写真は未発表。グッフッフ・・・。）</p> <p>　<strong>腹筋ローラー</strong>使用（<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_42ac.html">前回記事</a>と同じ）</p> <p>　回数：左右各３セット　（１回目21回、２回11回、３回目９回）</p> <p></p> <p>以上のメニューをこなしました。</p> <p>オチチをＢＩＧに。。。オチチをＢＩＧに。。。！と、常にオチチを意識しながら行いました。</p> <p>厚い胸板が欲しいですぜ！</p> <p>因みに、私が使用中の<strong>トレーニングベンチ</strong>は<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/07/post_da44.html"><strong>コチラ</strong></a>！</p> <p>そして、私が使用中の<strong>ダンベル</strong>は<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/07/post_952e.html"><strong>コチラ</strong></a>です！</p> <p>特に<span style="color: #ff0000;">トレーニングベンチは、かなりおススメ</span>です。</p> <p>雑誌<strong>Ｔａｒｚａｎ</strong>誌でも紹介されてました。</p> <p>かなり使えるお役立ちベンチですので、トレーニングベンチご購入をお考えの方は、ぜひご参考になさって下さい！</p> <p>では、また次回。</p> <p></p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング</strong>　フィットネス部門へ</a>　←私のオチチへの応援クリックお願いします！</p> 鋼鉄戦士 2008-08-20T22:12:56+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_42ac.html さて、今日は下記のトレーニングメニューで腹と背中に負荷をかけました。 ◆腹筋 　... <p>さて、今日は下記のトレーニングメニューで腹と背中に負荷をかけました。</p> <p>◆<strong>腹筋</strong></p> <p>　腹筋ローラー使用</p> <p>　回数：３セット　（１回目32回、２回目13回、３回目14回）　　　　　</p> <p>◆<strong>ロウイング</strong>（背中）</p> <p>　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ</p> <p>　回数：３セット　（１回目10回、２回目10回、３回目8回）</p> <p>◆<strong>バック・エクステンション</strong>（背中）</p> <p>　回数：３セット　（１回目25回、２回目25回、３回目30回）</p> <p></p> <p>うーむ、もう少し詳細を書きたい、、、、トレーニング中の写真を載せたり、、、、</p> <p>されど、今日はなんだか睡魔に襲われまくっています。</p> <p>眠くて眠くて。。。（苦笑）</p> <p>という訳なので、これにて寝床に入らせて頂きます。</p> <p>おやすみなさい！</p> <p></p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング</strong>　フィットネス部門へ</a>　←うーむ、早く50位以内に入りたい。。なんてったって当ブログは元々最高４位まで駆け上がった超人気ブログなんですから！（「超人気ブログ」はジョークです。。笑！　でも最高4位はホント。。）</p> 04. トレーニング 鋼鉄戦士 2008-08-19T23:53:08+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_8feb.html 筋トレ再開後のメニューは３パターンあります。 本日は、その内の腕と肩を鍛えるメニ... <p>筋トレ再開後のメニューは３パターンあります。</p> <p>本日は、その内の<strong>腕</strong>と<strong>肩</strong>を鍛えるメニューで、ダンベルを使用して行ないます。</p> <p>◆<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/06/post_83fb.html"><strong>アームカール</strong></a>（上腕二頭筋）</p> <p>　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ</p> <p>　回数：左右各３セット　（１回目８回、２回目８回、３回目６回）　　　　　</p> <p>◆<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/06/post_e0c6.html"><strong>トライセップ・エクステンション</strong></a>（上腕三頭筋）</p> <p>　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ</p> <p>　回数：左右各３セット　（１回目４回、２回目４回、３回目３回）</p> <p>◆<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2007/01/post_0651.html"><strong>アップライト・ロウイング</strong></a>（肩の三角筋）</p> <p>　ダンベル重量：片側８．２５ｋｇ</p> <p>　回数：左右各３セット　（１回目８回、２回目８回、３回目９回）</p> <p></p> <p>と、このようなメニューをこなしました。</p> <p>各メニューを３セットずつこなしていますが、１回終えるごとに１分間の<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/09/post_c8e5.html"><strong>インターバル</strong></a>をとるようにしています。</p> <p>そしてトレーニング終了後は、お楽しみの<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/09/post_866a.html"><strong>プロテイン</strong></a>を飲みます。</p> <p>これがとっても美味しいのだ！（笑）　</p> <p>と言う訳で、次回は<strong>腹</strong>と<strong>背中</strong>のトレーニング予定です。</p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング</strong>　フィットネス部門へ</a>　←本日はとても真面目に記事を書きました。ご褒美クリックを頂戴しとうございます。グフフフ・・・・・。</p> 04. トレーニング 鋼鉄戦士 2008-08-17T15:10:24+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_e8ac.html 実家から帰ってきました！　帰省中のビッグニュースと言えばやはり・・・・ 北島康介... <p>実家から帰ってきました！　帰省中のビッグニュースと言えばやはり・・・・</p> <p><strong>北島康介</strong>選手、北京オリンピック100メートル平泳ぎで見事、金メダル獲得！</p> <p>でしょう。</p> <p>金メダル獲得に感動したのはもちろんですが、私としては彼のお見事なＢＯＤＹ！にホレボレしてしまいます。</p> <p>だからと言って、私はゲ○ではありません。（笑）</p> <p>マッスルＢＯＤＹを目指す者として、純粋に彼の『逆三角形ＢＯＤＹ』に憧れてしまう訳であります！</p> <p>そうそう、男子２００メートルバタフライで<strong>松田丈志</strong>選手が銅メダル獲得！や、<strong>男子体操</strong>の日本チームが銀メダル獲得！も感動しました。</p> <p>何せ、水泳選手や体操選手のＢＯＤＹに憧れを感じずにいられないのです。</p> <p>ウェイトトレーニーとして目が釘付けになってしまいますね。</p> <p>記録やメダルも凄いが、やっぱりＢＯＤＹがカッコイイです！</p> <p>しかし、約１年半ぶりに筋トレを復活させたわけですが、北京五輪とタイミングが合ったおかげでモチベーションが上がりまくりです！</p> <p>（そういえば、当ブログお休み前はＫ－１の<strong>魔裟斗</strong>選手のＢＯＤＹでモチベーション上げてたっけ！　→<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/07/post_fef2.html"><strong>ライバルは魔裟斗の胸！</strong></a>へ）</p> <p>引き続き日本選手の活躍に注目しつつ、私も“<strong>筋肉で太る</strong>”“<strong>筋肉つけて体重65ｋｇ</strong>”目指して頑張りますぜ！</p> <p></p> <p>● <a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング　フィットネス部門へ</strong></a>　←北京五輪の日本選手、そして私、<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/about.html"><strong>鋼鉄戦士</strong></a>への応援クリックをお願いします！！　とくに私への応援クリックが重要です！（←ケーッケッケッケ！）</p> 11. ひとり言 鋼鉄戦士 2008-08-14T11:17:42+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_3e8b.html さて、今日からお盆休みに入ります。 皆さんは、どのようにお過ごしですか？ 私は、... <p>さて、今日からお盆休みに入ります。</p> <p>皆さんは、どのようにお過ごしですか？</p> <p>私は、家族で実家へ帰りますが、<strong>筋肉で太る！</strong>を目指して「<strong>食べる・</strong><strong>寝る・鍛える</strong>」を心に刻んで過ごしまずぜ！</p> <p>今、体重は５８ｋｇほどですが、休み中にムリしてでも「６０ｋｇ台には乗せたいな」などと考えています。</p> <p>もともと、コンスタントに６０ｋｇ前後をキープできるようになってたから不可能ではないはず！？</p> <p>頑張りマッスル！</p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング</strong>　フィットネス部門へ！</a>　←あなたの応援クリックが私の筋肉を増強させる・・・・！！　お・・・、き・・・き・・・筋肉が・・・・！！</p> 11. ひとり言 鋼鉄戦士 2008-08-10T08:26:58+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/7_325b.html 第8回「肉体改造」経過報告をやらせていただきましょう。 第8回といっても第7回か... <p><strong><span style="font-size: 1.2em;">第8回「肉体改造」経過報告</span></strong>をやらせていただきましょう。</p> <h3></h3> <p>第8回といっても第7回から１年4ヶ月も経ってしまいました。</p> <p>サボりすぎた結果、筋肉も体重も落ちた、落ちた。</p> <p>ダイエット組の方々からすればイヤミにしか聞こえないでしょうが、当ブログは『逆ダイエットブログ』です！</p> <p><strong>筋肉をつけて体重を増やす</strong>ため頑張るブログなのです！</p> <p>痩せっぽちの人間には、痩せっぽちの人間なりの悩みやコンプレックスがあるのです。</p> <p>あ～あ、今の私のボデーは（上）写真の通り・・・・・。</p> <p><a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/07/photo.jpg"><img title="Photo" height="149" alt="Photo" src="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/08/07/photo.jpg" width="200" border="0" /></a> <a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/07/body_038.jpg"><img title="Body_038" height="149" alt="Body_038" src="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/08/07/body_038.jpg" width="200" border="0" /></a> </p> <p>ちなみに、（下）写真が1年4ヶ月前の私です。</p> <p>ヒンソ～極まりない！（涙）</p> <p>ちなみに、現在の体重は<span style="color: #ff0000;">５７．３ｋｇ</span>です。。。</p> <p>（下）写真もサボってた時期ゆえブサイクだけど、まだ胸に厚みはあったんだな～、と。</p> <p>過去の私の肉体の変遷をご覧になりたい方は、<strong>右サイドバー最上段</strong>の<a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/photos/shinka/index.html"><span style="color: #7f9eb2;"><strong>｢肉体改造｣経過報告　写真集</strong></span></a>をご覧ください。</p> <p class="module-header"><a href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2006/09/post_780f.html">『第4回経過報告』</a>時（体重<span style="color: #ff0000;">６０．３ｋｇ</span>）くらいには早く戻したいです！</p> <p class="module-header">これからまた、「<strong>筋肉で太る！</strong>」をテーマに頑張ります！</p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング　フィットネス部門へ</strong></a>　←当ブログは、もともとランキング最高4位まで駆け上がった超人気ブログ（？）だったことを知らないでしょう！？　はーっはっはっは！</p> 02. 「肉体改造」経過報告！ 鋼鉄戦士 2008-08-07T22:47:22+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_3e3b.html ついに、、、、 ついに帰ってきましたぜ！ 昨年5月の更新を最後に筋トレブログ界か... <p>ついに、、、、</p> <p>ついに帰ってきましたぜ！</p> <p>昨年5月の更新を最後に筋トレブログ界から離れていました。</p> <p>が！</p> <p>筋トレをサボってる間に、現在の私は下の写真の通り、また元の貧乳男（笑）に戻ってしまいました。。（涙）</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=2272,height=1704,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/08/04/photo_2.jpg"><img title="Photo_2" height="149" alt="Photo_2" src="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/08/04/photo_2.jpg" width="200" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a>&nbsp; </p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>これじゃ、何のために去年まで頑張っていたのやら・・・・・。</p> <p>などと悔やんでいても仕方がない！</p> <p>これから、また『筋肉で太る！』をテーマに肉体改造に励みます。</p> <p>目指せ！　モテＢＯＤＹ！！　　←はっはっは。前と全然ノリ変わってねえな。。笑！</p> <p></p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気ブログランキング　フィットネス部門へ</strong></a></p> <p>↑さあ、皆さん！　久しぶりに応援クリックの連打をよろしくお願いします！（と言うのはジョークで、連打は反則行為になりそうです。１日１回で十分よ～ん！）</p> <p></p> 11. ひとり言 鋼鉄戦士 2008-08-04T21:21:43+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_98f0.html かねてから欲しかった、うさぎさんをついに購入しました！！ 名前は「ぴょんこ」。　... <p>かねてから欲しかった、<strong>うさぎさん</strong>をついに購入しました！！</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=2272,height=1704,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/photo_15.jpg"><img title="Photo_15" height="187" alt="Photo_15" src="http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/images/photo_15.jpg" width="250" border="0" /></a></p> <p>名前は「<strong>ぴょんこ</strong>」。　娘が命名しました。</p> <p><strong>ホーランドロップ</strong>という種類で、とても人に慣れやすい<strong>うさぎさん</strong>なのです。</p> <p>アメリカでは、ペットセラピーにも使われるほど人懐っこい<strong>うさぎさん</strong>だそうです。</p> <p>先週の土曜日に我が家へやってきました。</p> <p>ちなみに<strong>女の子</strong>です。</p> <p>か、か、かわいーーーーーーー！！</p> <p>ズキューーーーーーーン！！（笑）</p> <p>とーーーーってもカワイイのですが、、、、、</p> <p>とーーっても、だぐざん<strong><span style="color: #ff6699;">ウンチ</span></strong>をじまず～～～～（汗）。</p> <p>一日、ゆうに１００個くらいしてるのでは、、、、？（笑）　もっとかな・・・・！？</p> <p>新しい家族とともに<strong>筋トレ</strong>も頑張りますぜーーーー！（ぜんぜん、できてない。。。汗）</p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気blogランキングへ</strong></a> 　←か、か、かわいいーーーー！と思ってくださったアナタ、１クリックどーーーーーぞ！</p> 11. ひとり言 鋼鉄戦士 2007-05-20T18:58:30+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_bcb1.html どうやら、スランプに陥っていたようです。 どうにも、筋トレをやる気がおこりません... <p>どうやら、<strong>スランプ</strong>に陥っていたようです。</p> <p>どうにも、<strong>筋トレ</strong>をやる気がおこりませんでした。</p> <p>ゆえに！</p> <p>今日から、<strong>ダンベル</strong>の<strong>重量を６．２５ｋｇ</strong>まで落としました。</p> <p><strong>筋トレ</strong>＝しんどい</p> <p>といった先入観を拭い去るためです。</p> <p><strong>バタフライ</strong>・<strong>アップライトロウイング</strong>・<strong>インクラインロウイング</strong>（かな？）を行ないましたが、いずれも、「もう少しできるぞ！」というところで、あえて止めました。</p> <p>「もっとやりたい感」を明日へ残すためです。</p> <p>そして、極めつけは、、、、、</p> <p>ＢＧＭに、映画「<strong>ロッキー</strong>」シリーズの<strong>サントラ</strong>ＣＤを流しました！（<strong>右サイドバーで紹介中</strong>！）</p> <p>これが、やっぱり期待以上の<strong>モチベーションＵＰ効果</strong>がありました！（笑）</p> <p>いや、マジ話です！</p> <p>また、徐々にモチベーション上げていきますよ！！</p> <p></p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気blogランキングへ</strong></a>　←仕方ないんですが、、、ランキング激落ち！（涙）　伝説のスーパーブログがなぜ、こんな事に！？（泣）　<strong>励ましクリック</strong>を、なにとぞ・・・・！</p> 04. トレーニング 鋼鉄戦士 2007-05-04T14:57:02+09:00 http://s-koutetsu.cocolog-nifty.com/blog/2007/04/post_e2b0.html 今日は暖かかったですね。 ２日連休でしたが、土曜日はウチの子供たちと近所の子供た... <p>今日は暖かかったですね。</p> <p>２日連休でしたが、土曜日はウチの子供たちと近所の子供たちと私とで<strong>野球</strong>やり、今日は近所の違う子供たちと<strong>サッカー</strong>をやりました。</p> <p>もちろん<strong>筋トレ</strong>もこなしましたが、<strong>野球</strong>と<strong>サッカー</strong>は<strong>有酸素運動</strong>らしく、よく走りました。</p> <p>近所のおじいさんからは「腹が凹んでいいでしょう！？」と言われたので、「<strong>脂肪燃焼</strong>には最高の効果がありそうっす！」と爽やか笑顔で返しました（笑）。</p> <p><strong>有酸素運動</strong>、いいですね。</p> <p><strong>走る</strong>って素晴らしい！</p> <p>おかげでいい汗かきました。</p> <p><strong>腹の脂肪を燃やす</strong>には、やはり<strong>有酸素運動</strong>が一番効果的なんですかね。</p> <p>私はクタクタになってしまいましたが、子供達はまだ遊びたかった様子。。。</p> <p>子供の元気は無限ですね。</p> <p>いい休日を過ごせました！</p> <p></p> <p><a href="http://blog.with2.net/link.php?302269"><strong>人気blogランキングへ</strong></a>　←１クリック、どうぞ！</p> 06. お腹の脂肪を燃やすには 鋼鉄戦士 2007-04-22T19:12:54+09:00